5 ejercicios para no envejecer

Posted on Ene 11, 2018 in Actividades, Belleza, Consejos, Cultura, Ocio, Salud

5 ejercicios para no envejecer

Los monjes tibetanos pueden presumir de tener un aspecto joven que muchos envidiarían. Y es que la vida contemplativa y la meditación les ha ayudado a tener esa imagen.

Los trucos, para nosotros, o la forma de vida, para ellos, es muy sencilla. Hay que empezar con una repetición de cada ejercicio e ir ampliando hasta tres repeticiones, según se va mejorando la forma física. Nunca hay que pasar de las tres repeticiones, por lo que si se quiere intensificar los ejercicios hay que realizarlos de forma más rápida.

El primer ejercicio consiste en dar vueltas. Os ponéis de pie y levantáis los brazos extendidos a la altura de los hombros y con las palmas de las manos hacia abajo. Empezáis a dar vueltas siguiendo la dirección de las agujas del reloj. Para no marearos tenéis que fijar la mirada en un punto. Una vez que terminéis debéis descansar, de pie, con la barbilla hundida en el pecho.

Lo segundo es tumbaros en el suelo, boca arriba, con los brazos extendidos y las palmas hacia abajo. Debéis levantar la cabeza y las piernas a la vez, sin doblar las rodillas y respirar profundamente. Mientras vuelves a la posición original expulsa todo el aire y descansa.

Durante el tercer ejercicio debéis arrodillaros con el torso incorporado y las manos apoyadas en la parte trasera de los muslos. Tenéis que inclinar la cabeza hacia delante y respirando profundamente. Después hay que estirarse hacia atrás mientras arqueáis la columna. Tenéis que volver a la posición recta de inicio, mientras expulsáis el aire. Para descansar os tenéis que hacer un ovillo hacia delante.

En cuarto lugar os tenéis que sentar con las piernas estiradas y las puntas de los pies hacia arriba. Las manos deben estar colocadas al lado de las caderas. Una vez que estáis en posición hay que mover la cabeza hacia delante mientras cogéis aire. Después hay que echar la cabeza hacia atrás y levantar el cuerpo intentando hacer una linea recta. Mientras contenéis la respiración debéis apretar todos los músculos. Relajaos y volver a la postura del principio.

Y por último, tenéis que colocar las manos y las puntas de los pies tocando el suelo, con la espalda y la cabeza arqueadas hacia atrás. Una vez que ya estáis en esa posición hay que levantar el cuerpo mientras se coge aire, haciendo como una uve invertida y expulsándolo, sin haber movido las manos y los pies.

Son ejercicios sencillos y que no requieren mucho esfuerzo pero que a la larga se ven los efectos beneficiosos que tienen como menos arrugas, disminución de los dolores crónicos y mejoría en los casos de artritis.

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Cómo empezar el año nuevo con buen pie

Posted on Ene 4, 2018 in 2018, Anécdotas, Consejos, Curiosidades, Fin de año, Lista, oportunidades

Cómo empezar el año nuevo con buen pie

Hace cuatro días que hemos empezado 2018 y todos tenemos grandes deseos y ideas para empezar este nuevo año con muy buen pie.. y ya es hora de empezar a ponerlos en práctica. Por ello, hoy os vamos a ayudar y os vamos a dar siete grandes consejos para que podáis vivir este nuevo año lo mejor posible y que seáis lo más felices posible.

¿Recordáis el momento previo a las campanadas? La mayoría de gente ya tenia un listado de deseos y propósitos más profundos que quería cumplir durante este año. Para conseguirlo, cómo bien sabéis todos, se basa en tener una actitud muy positiva y pensar que las mejores cosas llegan si pensamos que van a llegar y si creemos en ellas. Por ello, hoy os vamos a ayudar a que tengáis esa actitud positiva y que empecéis el año con buen pie.

¡Aquí van nuestros siete consejos!


Cree en ti mismo

Ante todo es lo primero y fundamental y que debes interiorizar. Tienes que alimentar tu autoestima y céntrate en tus valores positivos y sácales partido; potenciándolos. Por ello, lo mejor que puedes hacer es una lista y verás que hay mucho dentro de ti que ni sabias que tenías.

Usa un lenguaje positivo

Debes de dejar de decir que NO puedes, la palabra NO y las negativas no te ayudarán. Intenta convertir todas tus frases en positivas. El “no puedo” debes dejar de decirlo y tienes que empezar a pensar en “lo voy a conseguir”. Tienes que esforzarte mucho ya que el lenguaje hace mucho en nuestra mente de forma inconsciente.

Céntrate en el presente y mira hacia el futuro

“El pasado, pasado es” Lo que ya ha pasado no lo podemos controlar y por ello, las personas solemos quedarnos con lo más negativo antes de valorar lo positivo. Si eres de este tipo de persona, intenta olvidar, pasa de página y mira a tu alrededor; a tú presente. Recuerda que solo tú puedes cambiar lo que vaya a pasar en tu vida. ¡Actúa!

No todo el mundo es perfecto

Es una frase que debería grabar a fuego en ti y recordarla siempre. Las personas que tienen éxito en su vida o tienen un físico que tú crees que es perfecto; pero no todos somos iguales. Recuerda que no todos somos personalidades famosas ni tenemos por qué serlo. Deja de compararte con los demás y empieza a buscar la mejor versión de ti mismo.

Júntate con gente positiva

Muchas veces el ambiente que nos rodea afecta mucho a nuestra forma de ser y de ver las cosas. Por ello, aléjate del pesimismo y busca ante todo el optimismo.

Piensa en las oportunidades

Las personas solemos pensar que algo no va a salir bien o que no va a funcionar pero  como hemos dicho anteriormente esta mentalidad es de gente negativa. Debes empezar a buscar las oportunidades y centrarte en las probabilidades que tienes para que funcionen ya que el “no” siempre lo tenemos y no hay nada que perder.

“Para ganar hay que arriesgarse”

Encuentra las soluciones

Si te encuentras en un mal momento; si estás agobiado, deprimido o de bajón, detente a pensar un momento. Solo busca las posibles soluciones a tus problemas. Haz una tormenta de ideas por muy absurdas que sean y ten sentido del humo y alcanzarás las mejores respuestas. Todo tiene arreglo.

RECUERDA: TODO TIENE SOLUCIÓN SOLO TIENES QUE BUSCARLA

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¡Ayuda! ¿Qué me pongo en nochevieja?

Posted on Dic 28, 2017 in 2017, Actividades, Belleza, big, Big Eventos, cenas de Navidad, Consejos, Curiosidades, Lujo, Madrid, Moda, Navidad, Ocio, organización, Sin categoría

¡Ayuda! ¿Qué me pongo en nochevieja?

¡¡¡ 5.. 4… 3… 2… 1… 0… !!!

La cuenta atrás para el 31 de diciembre esta llegando y aún no sabes que ponerte y gritas ¡Ayuda! Nosotros, desde Big Eventos, venimos a ayudarte con tu problema y a darte unos tips para que luzcas perfecta y radiante.

Ante todo tienes que saber que tienes un montón de posibilidades, puedes optar por un maxi vestido, un traje sastre, una minifalda drapeada, un vestido con brillos, etc.

Las dos primeras cosas que tienes que tener en cuenta antes de elegir tu vestimenta es:

  1. Recuerda que debes elegir el outfit que mejor te siente y más vaya con tu estilo; no intentes cambiar o disfrazarte ya que no te sentirás cómoda.
  2.  Ten presente al tipo de fiesta que acudes para poder elegir correctamente las prendas que te vas a poner. Ya que no es lo mismo una fiesta de nochevieja en una casa rural que una fiesta de gala.

 

Nochevieja es una noche para divertirse, para despedir el año con glamour y dar la bienvenida al nuevo con muchas ganas. Se trata de una ocasión especial y por ello, muchas veces optamos por vestir de manera diferente. En estas fechas es el momento para que saques toda tu imaginación y optar por un look original y qué te siente estupendo. A continuación, te damos los tres look clave para estas fiestas.


 

  • Vestido Corto:

Si quieres decantarte por un look más sobrio y elegante, puedes lucir un vestido corto con telas brillantes y entallados para resaltar y estilizar tu figura.  Además, completa tu look con unas medias finas de color negro y unos zapatos de salón. Si no quieres pasar frío recuerda que puedes conjuntar este vestido con un blazer o un bolero de plumas ya que son el toque perfecto para culminar este look de Nochevieja.

Por otro lado, en cuanto a los accesorios, recuerda siempre que menos es más. No recargues tu estilismo ya que con lucir un atractivo brazalete o un colgante ya tienes el brillo y el glamour que necesitas.

 

  • Maxi Vestido: 

Los vestidos largos son muy atractivos y son ideales para un fin de año de gala. Además, la temporada pasada como bien pudisteis ver se llevaba el estilo slip dress que era un vestido minimalista y con un toque de los años noventa. Nuestro consejo es que apuestes por un maxi vestido con escote en pico, tirantes finos, en tejido sedoso y con abertura con volante a un lado.

Si quieres resaltar aún más tu belleza y la elegancia propia del vestido; luce una joya de tendencia con un collar chocker de strass. Te aconsejamos también que le des un toque de brillo a tu calzado con unas sandalias en glitter con tacón ancho y alto.

 

  • Con pantalones: 

Con un look con pantalones puedes transmitir una imagen casual y refinada. Una elección acertada de la textura te ayudará a que el traje resulte más atractivo. Por ello, te aconsejamos que te decantes; por ejemplo, con unos shorts de terciopelo negro y con un blazer largo fluido del mismo color y tejido.

Además, remata el look añadiendo una camisa o un top de color blanco y unas sandalias de plataforma y purpurina.

¿Cuál va ser tu look para Nochevieja? 

Navega por internet y encontrarás muchas ideas y conjuntos que te inspirarán en tu look perfecto.  

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Campo a través

Posted on Dic 21, 2017 in Actividades, Consejos, Deportes, Ocio, Salud

Campo a través

Se acercan las temerosas Navidades y eso nuestro cuerpo lo nota. Y aunque da pereza hacer deporte, y más en estas fechas, hay que hacerlo si no queremos que los excesos se queden a vivir con nosotros.

Por eso una propuesta que está muy de moda ahora es salir a correr por bosques y montañas, para alejarnos de la contaminación de las ciudades y de las aburridas rutas viendo edificios y asfalto.

Quedaros con este nombre: “trail”. Consiste en correr por senderos de montaña y caminos secundarios, atravesar arroyos y trepar escarpados barrancos. Es una especie de parkour rural, donde se tiene que sortear los obstáculos naturales que hay de por medio.

Tiene mayor beneficios que correr por la ciudad, ya que puede reducir el riesgo de depresión.
Pero también hay que saber correr en este tipo de terrenos, ya que no es lo mismo que correr por asfalto y así poder evitar cualquier tipo de problema. Si os encontráis con cuestas o bajadas lo mejor es intentar pisar con toda la planta del pie e inclinar la espalda hacia delante, para evitar esguinces y torceduras.

Hay que estar preparado a la hora de salir ya que la montaña es muy traicionera. Hay que tener en cuenta la temperatura que va a hacer, para poder ir bien equipados ante las adversidades climatologías.

Es importante llevar agua para no deshidratarse durante el ejercicio. Puede que haya fuentes o puntos en el que se pueda comprarla, pero por si acaso es mejor llevar previsiones o estudiar la ruta antes de salir.

El calzado es el elemento primordial en este deporte. Debe ser cómodo y ajustarse a los terrenos por los que vais a ir, pero primero es mejor probar si os gusta el deporte y ya cuando esteis convencidos, os compráis unas zapatillas especializadas en este tipo de terrenos.

Ahora ya solo queda disfrutar de cada salida y de la naturaleza para relajarte y desconectar.

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¿Quieres estar perfectamente maquillada durante las fiestas en Madrid?

Posted on Dic 19, 2017 in 2017, Actividades, Belleza, big, Big Eventos, cenas de Navidad, Consejos, fiestas, Fin de año, Madrid, Navidad, Ocio, organización, Sin categoría

¿Quieres estar perfectamente maquillada durante las fiestas en Madrid?

Durante las fiestas de navidad todos tenemos muchas comidas, cenas y fiestas. Por ello, hoy desde Big Eventos Madrid te traemos esta actividad de Taller de Maquillaje dónde podréis aprender todos los trucos para maquillaros de forma sencilla y para cada tipo de ocasión.

 

¿Quieres estar perfecta durante las fiestas?


Sabemos que las fiestas de maquillaje son la mejor manera de pasar un agradable rato con las amigas. En esta reunión aprenderéis a maquillaros con los trucos de los profesionales. Disfrutarás de una actividad diferente, original y muy divertida con tus amigas.

El local se encuentra en Manuel Becerra y el taller tiene una duración de dos horas donde aprenderás los mejores trucos.

La maquilladora os enseñará de forma fácil, divertida y práctica la mejor forma de maquillaros y con los mejores productos. Además, os atenderá y aconsejará de forma personalizada sobre el estilo que mejor os siente a cada una.

Os vamos a contar un pequeño secreto… aprovechad este taller para resolver todas las dudas que os surgen en vuestro día a día sobre las técnicas de maquillaje o para estas fiestas.

Además, si sois un grupo de 11 personas o más podréis hacer una sesión de fotos de 45 minutos durante y después de la clase por 50€ entre todas.

…Luce siempre; sea como sea tu vestuario…

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Alimentos que envejecen

Posted on Dic 14, 2017 in Belleza, Consejos, Curiosidades, Gastronomía, Navidad, Salud

Alimentos que envejecen

Ya tenemos aquí la Navidad y con ella los excesos en la comida y en la dieta. Posiblemente estemos comiendo alimentos que sin saberlo, o sí pero lo ignoramos, están ayudando a que envejezcamos de forma más rápida. Por eso hay que tomarlos en la menor medida de lo posible si queremos seguir aparentando un aspecto joven.

Lo primero de lo que hay olvidarse es de las malvadas bebidas azucaradas. A parte de que fomentan la obesidad y la diabetes tipo II, se ha demostrado en un estudio que tomar dos latas de estas bebidas provocan cambios en el ADN, haciendo que se acorte su estructura, y provocando un envejecimiento equivalentes a tener 4 años y medio de más.

La sal es otro enemigo para nuestra piel. Ya se sabe que eleva la tensión arterial, y por eso se recomienda que su uso sea muy limitado. Este aumento produce que la piel pierda la elasticidad propia de la edad, ayudando a la aparición de las arrugas. Muchos de los alimentos procesados son los que contienen gran cantidad de sal, por eso no vale solo con no echarle sal a la comida, sino que hay que tener cuidado con ellos en otro tipo de alimentos. Entre ellos se encuentran los embutidos, el queso, el pan y los platos precocinados y congelados.

El azúcar tampoco es bueno, por eso hay que controlar las comidas que lleven mucha. Un exceso es fatal para nuestro organismo y nuestra piel, haciendo que también pierda elasticidad, ademas de los problemas que ya vimos con las bebidas azucaradas. Pero, como en el caso de la sal, son muchos los productos que consumimos que llevan gran cantidad de azúcar y que no nos damos apenas cuenta. Cualquier tipo de snacks, yogures, salsas, cereales, galletas e incluso cualquier producto que ponga “light” son muy propensos a dar rienda suelta a la aparición de las arrugas.

El picante, como todo en exceso no es nada beneficioso para la salud. Produce la dilatación de los vasos sanguíneos y en algunos casos pueden incluso llegar a romperse, dejando huella en nuestra piel.

Las famosas grasas trans las encontramos en casi todos los alimentos procesados, la bollería industrial, las patatas fritas, algunos tipos de galletas y snacks. A parte de que engordan con apenas mirarlos, pueden aumentar el riego de padecer depresión. Además producen la obstrucción de las arterias y el endurecimiento de los vasos sanguíneos aumenta la probabilidad de padecer problemas coronarios.

 

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