¿Harto de comidas pesadas que hacen más cuesta arriba tu rutina veraniega? Te sugerimos una serie de alimentos refrescantes para hacer más llevadero tu día a día.
Las altas temperaturas constituyen un factor de riesgo para nuestra salud, llegando incluso a ocasionar la muerte en algunas circunstancias. Niños, mayores y embarazadas, son los sectores más vulnerables ante esta amenaza.
Por ello, es muy importante que nos mantengamos hidratados y adaptemos nuestra ingesta a la época estival. Así, debemos conocer qué alimentos nos favorecen y nos aportan mejores resultados ante el calor. A continuación, os proponemos algunos de los alimentos más refrescantes y bajos en calorías.
TOMATE. Esta hortaliza es ideal por su alto contenido en agua y en minerales, por lo que resulta muy beneficiosa para mantener a nuestro organismo bien hidratado. Además, es muy versátil, ya que se puede incorporar fácilmente en multitud de platos.
LECHUGA. A parte de su abundante contenido en vitaminas y minerales, esta verdura es muy refrescante y proporciona a nuestra organismo una gran sensación de saciedad. Si eres un fanático de las ensaladas, este es tu alimento perfecto para el verano.
MELOCOTÓN. Es una de las frutas por excelencia de la época estival, debido a su nulo contenido en grasas, dulzura, jugosidad y frescura. En verano, el calor perjudica a nuestro cerebro y su consumo resulta muy beneficioso para el sistema inmunológico, la vista y la percepción cerebral.
GELATINA. Su principal componente es el agua, por lo que es un alimento perfecto para refrescarnos en cualquier momento del día. Además, podemos encontrarlo en diferentes sabores, por lo que no tendrás excusa para estar hidratado.
SANDÍA. Este es sin lugar a dudas el alimento estrella del verano. Rico en sabor, con un gran contenido en agua y un bajo valor calórico. Posee propiedades que mejoran el ritmo cardíaco y nos ayudan a mantener un bronceado saludable.
No debes olvidar las bebidas frías, zumos naturales y batidos, como complementos perfectos para acompañar a tus comidas. Ya sabes, sigue estos consejos y … ¡tendrás un verano de lo más fresh!
Te damos los imprescindibles para un día perfecto de playa
Llegan las vacaciones, los días libres, las ganas de salir, tomar el sol y sobre todo… ¡pasar el día entero en la playa!
Pero, para un día completo bajo el sol, el agua y la arena, necesitamos llevar unos imprescindibles en nuestra bolsa de playa, siempre agradecerás tener a mano todo esto que os contamos a continuación.
En primer lugar, muy importante el protector solar. Cada año las temperaturas son más altas y los rayos UV más potentes y más peligrosos. Es imprescindible llevar siempre la crema solar de un SPF bastante alto, sobre todo para la cara y para las zonas más expuestas. Ponte la crema media hora antes de ir a la playa y no dejes de echarte cada dos horas o cada vez que sales del agua.
También debes proteger la cabeza, por lo que deberías llevar siempre algún sombrero, gorra, pañuelo en la cabeza… cualquiera de estas opciones nos puede evitar un golpe de calor. Y siempre proteger tus ojos con gafas de sol con protección UV alta.
Lo mejor es llevar ropa de colores claros, ya que la ropa oscura siempre atrae el calor. Y sobre todo, sandalias o chanclas, es lo más cómodo para poner y quitar y para que no se te llene de arena continuamente.
¿Toalla, esterilla o tumbona? Depende de la comodidad que deseemos. Si piensas quedarte todo el día tumbado/a tomando el sol, lo mejor es algo cómodo, como una tumbona, pero si te gusta más estar en el agua o jugando a juegos de playa, etc. con una toalla te será suficiente.
No olvides la sombrilla… puede que solo desees ir a la playa para pasarte el día entero bajo el sol cogiendo color, pero de vez en cuando date un respiro y ponte a la sombra, sobre todo a la hora de comer.
Hablando de la comida… para superar un día perfecto de playa, cuenta siempre con una nevera donde puedes meter la comida del día, picoteo y sobre todo agua y bebidas fresquitas para no deshidratarte.
Por último, si quieres algo para entretenerte, cuenta siempre con juegos para la arena o el agua como palas, pelotas, freesbee… Si te gusta leer, puedes llevarte un libro o una revista, y para evadirte del mundo, tus cascos para escuchar música siempre son la mejor opción.
Ahora… ya estás listo/a para un día perfecto de playa… ¿A qué esperas?
Si llega la ola de calor, con estos tips no será tan duro
A todos nos gusta el verano… pero para que las altas temperaturas no afecten a nuestra salud y podamos disfrutar de un buen verano y en muy buenas condiciones, os damos estos consejos.
Evita comidas con muchas calorías. Puedes cambiarlas por alimentos más frescos como ensalada, fruta o zumos fresquitos. Estos te podrán ayudar a recuperar las sales que pierdes al sudar.
Bebe mucha agua. Y evita, del mismo modo, las bebidas alcohólicas. Es muy importante hidratarse constantemente.
Utiliza ropa de algodón y de colores claros. Los colores oscuros siempre absorben el calor, así que debemos evitarlo en horas de mucho sol. También puedes optar por mojarte la ropa para refrescarte de vez en cuando.
Intenta tapar el sol. Algunos turistas utilizan paraguas para ello, pero si nosotros no estamos tan acostumbrados, también podemos optar por gorras o sombreros.
Camina por la sombra. Cuando vayas por la calle, intenta evitar las zonas con más sol y busca siempre la acera con más sombra. Aun que esto parezca algo lógico, a veces no nos damos cuenta y terminamos andando un largo rato bajo el sol y el calor.
Utiliza la sombrilla. En la playa, sabemos que queréis poneros morenos/as, pero sobre todo en las horas de máximo sol, que suelen ser entre las 12h y las 17h, intenta estar debajo de la sombrilla.
Sigue todos estos consejos y consigue pasar un verano sin sufrir tanto por el calor. No podemos evitar que haga sol y calor, pero si que podemos combatirlo. ¡FELIZ VERANO!
¿Es vuestra primera despedida y os notáis algo perdidos? ¿No tenéis ni idea de por dónde empezar y queréis que todo salga a la perfección? No os preocupéis, en este post os contamos algunas pautas para que salga todo bien.
¿Qué mayor satisfacción puede haber que organizar un evento, acudir a este, ver cómo todos se lo pasan en grande y luego hablan y hablan sin parar de lo mítico que fue? Pues sí, nosotros queremos que vosotros lo viváis, por eso os daremos algunas recomendaciones prácticas para que tengáis en cuenta todo lo necesario para su éxito.
Hoy en día es imposible no hablar de las redes sociales. Todo el mundo sabe qué son y para qué se utilizan. Es raro encontrar a alguien que no tenga una cuenta abierta en alguna red social, ya sea en twitter, instragram, facebook u otras.
Estas plataformas nos permiten, entre otras cosas, conocer gente, mantener el contacto con amigos, conocidos y familiares, encontrar trabajo, estar al tanto de las noticias del día a día… Pero, como pasa en todo, siempre hay un lado negativo. Los excesos son malos y debemos tener cuidado con lo que exponemos sobre nuestras vidas en las redes sociales. Y es que hay muchas personas que no saben hacer un buen uso de estas herramientas de comunicación.
