Septiembre ha llegado y las vacaciones veraniegas han terminado. La rutina, los horarios, el estrés, las obligaciones y el trabajo, son tan sólo algunos de los fantasmas del pasado que acechan de nuevo en nuestra vida.
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Durante la época estival, sólo pensamos en descansar y exprimir al máximo nuestras merecidas vacaciones. Sin embargo, no nos percatamos de los efectos que producen la exposición al sol, el agua del mar o de la piscina en nuestra melena.
Pero no os preocupéis porque, a continuación, os sugerimos una serie de ideas para que vuestro pelo recupere esa fuerza, luminosidad y vitalidad que tenía antes del verano.
–Hierro. Carne roja, frutos secos, mariscos de concha, legumbres, productos integrales.
–Ácidos grasos omega-3. Pescado azul, frutos secos, marisco, aguacate.
–Vitaminas. Lácteos, vegetales, frutas, ternera, pollo, pavo, pescado.
–Minerales. Lácteos, pescados, cereales, carne, legumbres, frutas, verduras, frutos secos.
¡Ya no tienes ninguna excusa para lucir pelazo este otoño!
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El período estival constituye un gran aliciente para salir a la calle y realizar multitud de actividades al aire libre. El calor, el sol, el agua del mar, el de las piscinas y otros muchos factores externos, debilitan fuertemente nuestra piel en verano.
La piel se vuelve más delicada, sensible y pueden aparecer manchas, deshidratación y pérdida de luminosidad . A continuación, te proponemos una serie de recomendaciones para acelerar la recuperación de tu piel:
–Hidratación. Después del verano la piel se vuelve más seca. Las cremas hidratantes y las mascarillas faciales, son tu aliado perfecto para recuperar frescura y firmeza.
–Tónico facial. Tanto por el día como por la noche, es recomendable eliminar los restos de impurezas que existen en la piel. El tónico, ayudará a que los cosméticos posteriormente, penetren mejor en la piel.
–Hábitos saludables. Para tener una buena piel, es necesario llevar una dieta equilibrada combinada con hacer ejercicio, beber entre uno y dos litros de agua al día, no fumar, no excederse con las bebidas alcohólicas y dormir bien (entre 7 y 8 horas al día en adultos, es lo recomendable).
–Manchas o lunares. En el caso de que aparezcan algunas de estas afecciones en la piel, lo más recomendable es acudir a un dermatólogo, para que lleve a cabo un diagnóstico completo y más adecuado.
Con estos consejos… ¡ya no tienes excusas para lucir una piel perfecta!
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Las altas temperaturas constituyen un factor de riesgo para nuestra salud, llegando incluso a ocasionar la muerte en algunas circunstancias. Niños, mayores y embarazadas, son los sectores más vulnerables ante esta amenaza.
Por ello, es muy importante que nos mantengamos hidratados y adaptemos nuestra ingesta a la época estival. Así, debemos conocer qué alimentos nos favorecen y nos aportan mejores resultados ante el calor. A continuación, os proponemos algunos de los alimentos más refrescantes y bajos en calorías.
TOMATE. Esta hortaliza es ideal por su alto contenido en agua y en minerales, por lo que resulta muy beneficiosa para mantener a nuestro organismo bien hidratado. Además, es muy versátil, ya que se puede incorporar fácilmente en multitud de platos.
LECHUGA. A parte de su abundante contenido en vitaminas y minerales, esta verdura es muy refrescante y proporciona a nuestra organismo una gran sensación de saciedad. Si eres un fanático de las ensaladas, este es tu alimento perfecto para el verano.
MELOCOTÓN. Es una de las frutas por excelencia de la época estival, debido a su nulo contenido en grasas, dulzura, jugosidad y frescura. En verano, el calor perjudica a nuestro cerebro y su consumo resulta muy beneficioso para el sistema inmunológico, la vista y la percepción cerebral.
GELATINA. Su principal componente es el agua, por lo que es un alimento perfecto para refrescarnos en cualquier momento del día. Además, podemos encontrarlo en diferentes sabores, por lo que no tendrás excusa para estar hidratado.
SANDÍA. Este es sin lugar a dudas el alimento estrella del verano. Rico en sabor, con un gran contenido en agua y un bajo valor calórico. Posee propiedades que mejoran el ritmo cardíaco y nos ayudan a mantener un bronceado saludable.
No debes olvidar las bebidas frías, zumos naturales y batidos, como complementos perfectos para acompañar a tus comidas. Ya sabes, sigue estos consejos y … ¡tendrás un verano de lo más fresh!
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Llegan las vacaciones, los días libres, las ganas de salir, tomar el sol y sobre todo… ¡pasar el día entero en la playa!
Pero, para un día completo bajo el sol, el agua y la arena, necesitamos llevar unos imprescindibles en nuestra bolsa de playa, siempre agradecerás tener a mano todo esto que os contamos a continuación.
En primer lugar, muy importante el protector solar. Cada año las temperaturas son más altas y los rayos UV más potentes y más peligrosos. Es imprescindible llevar siempre la crema solar de un SPF bastante alto, sobre todo para la cara y para las zonas más expuestas. Ponte la crema media hora antes de ir a la playa y no dejes de echarte cada dos horas o cada vez que sales del agua.
También debes proteger la cabeza, por lo que deberías llevar siempre algún sombrero, gorra, pañuelo en la cabeza… cualquiera de estas opciones nos puede evitar un golpe de calor. Y siempre proteger tus ojos con gafas de sol con protección UV alta.
Lo mejor es llevar ropa de colores claros, ya que la ropa oscura siempre atrae el calor. Y sobre todo, sandalias o chanclas, es lo más cómodo para poner y quitar y para que no se te llene de arena continuamente.
¿Toalla, esterilla o tumbona? Depende de la comodidad que deseemos. Si piensas quedarte todo el día tumbado/a tomando el sol, lo mejor es algo cómodo, como una tumbona, pero si te gusta más estar en el agua o jugando a juegos de playa, etc. con una toalla te será suficiente.
No olvides la sombrilla… puede que solo desees ir a la playa para pasarte el día entero bajo el sol cogiendo color, pero de vez en cuando date un respiro y ponte a la sombra, sobre todo a la hora de comer.
Hablando de la comida… para superar un día perfecto de playa, cuenta siempre con una nevera donde puedes meter la comida del día, picoteo y sobre todo agua y bebidas fresquitas para no deshidratarte.
Por último, si quieres algo para entretenerte, cuenta siempre con juegos para la arena o el agua como palas, pelotas, freesbee… Si te gusta leer, puedes llevarte un libro o una revista, y para evadirte del mundo, tus cascos para escuchar música siempre son la mejor opción.
Ahora… ya estás listo/a para un día perfecto de playa… ¿A qué esperas?
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